《焦虑症的自救》教你如何治疗自己的焦虑症

好书推荐书目:《焦虑症的自救》

作者:克莱尔·威克斯

《焦虑症的自救》教你如何治疗自己的焦虑症

曾经有个朋友跟我抱怨说他的情绪非常的容易扩大,一不小心就会泪流满面,不光是难过或者委屈,开心的时候也是,就算正常程度的开心,心里面却会掀起巨大的波澜,感动到眼眶湿润,我就说你是不是出了什么事,压力是不是太大了,因为这种状态是很明显的神经病化。

现代人都有焦虑情绪这很正常,但是当你开始经历神经敏化的时候,就说明焦虑情绪已经走在了通往焦虑症的路上了,神经敏化这个词是《焦虑症的自救》作者维克斯医生提出的,她在多年的临床治疗过程中发现神经敏化是众多神经症的诱因,比如焦虑症、抑郁症等等。

当你的神经长时间受到了强烈情感的刺激,神经就会变得敏感,这个时候一丁点的刺激就会一触即发,你的神经变成了一种草木皆兵的状态,这就是神经出现了敏化作用,这时候一丁点快乐都会不受控制,莫名其妙的变成狂喜,而你的担忧也会蔓延成为一种恐惧。一般情况下,敏感的人可以很容易感知到别人的痛苦和开心,很容易和别人建立默契,这当然是一件好事,但是如果你一直放大或者抽离不出自己的情绪,那就很奇怪了,你很可能已经进入了神经敏化状态,也就是重度敏感,就比如说自责,这是焦虑情绪里面最常见的,有的人会深陷在一份恋情里面怕达不到对方的要求,或者自己做的不够好,而失去对方。

这种情绪会引发强烈的焦虑,这种焦虑有的时候会延续到恋情结束以后,就是即使这个人已经离开了,但是你在这段恋情里面对自我价值的怀疑和焦虑却留存了下来,在这种神经敏化的状态里面你的情绪是被过度调用的,所以即使你的情绪看起来大起大落,活力四射,但实际上早已经疲惫不堪了,是被吹得鼓起来的一张皮,简单来说就是心累。

难过的时候会把眼泪流干,而开心的时候也要把情绪燃烧殆尽,然后很可能会进一步推进,进入“心理疲劳”,注意力得不到集中,但是你的大脑却并没有因此而开小差得到放松,而是死抓着一件让自己忧虑的事情,并没有在思考,只是陷在了里面而已,就像一个无助的人在等待救援。

这套焦虑症自救手册虽然已经畅销全球多年,但是作者10多年前可能也没有想到,现在社会焦虑情绪会如此的广泛。焦虑似乎是现代人的标配,在前几年可能还需要人去渲染和贩卖,但是现在你会发现社会已然如此,如何处理好自己的焦虑情绪,在失恋的时候在工作的时候,在自我价值失衡的时候,摆平它而不是让它摆布自己,太重要了。

这套书详细描述了从普通的焦虑情绪到焦虑症的全部表现和应对方法,是英美加澳心理治疗师的推荐读物,面对、接受、飘然、等待,读之前记住封面上的这四个词很重要。

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