张遇升《掌控精力》教你如何成为一个时间管理达人

好书推荐书目:《掌控精力》

作者:张遇升

张遇升《掌控精力》教你如何成为一个时间管理达人

很多人都想学罗志祥的时间管理大法,把24小时过出120小时的效果,也有人P出了罗老师时间管理高端课的伪海报,调侃归调侃,但是关于这方面知识的好书也是有的。北京协和张遇升博士写的这本《掌控精力:不疲惫的身心管理术》,就是教人如何保持旺盛的精力,成为一个时间管理达人。

比如讲到睡眠管理,书中认为不是所有人都需要睡8小时,也不是所有人都适合早睡早起,有的人睡四五个小时就能够精神抖擞,比如罗志祥老师,有的人要睡够10小时才能精力充沛,你要睡的好的话,就要找到适合自己的睡眠时长和睡眠节律,如果你睡5个小时就觉得精神抖擞,那么5小时就是适合你的睡眠时间。如果晚睡晚起更让你觉得精神饱满,你就适合猫头鹰式的睡眠节律。而且最关键的是人一定是感觉困了再上床,不困就不要上床。

所谓的早点上床早点休息其实是不对的,在你不困的时候上床只会翻来覆去睡不着,这样的话不但浪费时间,而且降低睡眠效率,还会给人造成心理压力和焦虑心情。说白了还是要找到适合自己的睡眠节奏,这本书讲了很多可以立即行动的精力管理方法,但它不是叫你想办法把24小时过出120小时的感觉,而是改善我们工作和生活的状态,在有限的时间里做出更多有意义的事情。

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